ダニ発生と湿気対策ができて、省スペースで使う時もストレスのない保管方法が見つかるまでは開けないと決めて、犬並みの『待て』を食らっていたプロテイン。昨日の夜、やっと開封した。まず、1kg入りでも袋がデカイけど、触ってみると中身はそうでもなくて空…

予報通りの強風で、腰まである髪が千手観音ではなく昔の（今でもいるか？）ロッカーのような立ち上がりを見せた令和初の天皇誕生日。身の安全を優先して歩くのはやめた。習慣になってたり、（毎日）続けようと決めたことを休むのを恐れたり嫌がる方がいらっ…

私個人の作業が落ち着いたので、夕方の悶絶タイム再開。作業を始めると時計なんか見ないで集中して何時間も座りっぱ。全身バッキバキのあちこち痛いの、体にはよくない。久々に1時間歩いたら、思いの外ヘロヘロだった。退化するスピードが上がっているらしい…

昨日、試しに筋トレを『タバタタイマー』使ってやってみた。20秒運動して10秒休憩。これを4分繰り返す。20秒だと1セットの推奨回数に足りなかったりするから、悶絶度は軽くなる。けど、疲労蓄積で最後はいいかんじにぐったり。で、筋肉の張りで入る筋もいい…

一昨日、歩きに出る前の筋トレを少し増やそう計画を決行。非力な私にはキツくて悶絶倍増。疲労感を抱えて歩きに出て、昨日から筋・肉・痛！若い！（違ーう！）肉の付き方から左右の脚力、筋肉の使い方の違いを感じてたけど、歩きと筋トレでは左右の違いが逆…

食生活を変えずにやってるからかなり緩やかなんだけど、正月比▲2.5㎏。20代の頃は黄色信号だったところまで落ちたんだけど、肉質も変わってるから同じ体重でも見た目は違う。普段あまり筋肉を使わないとこって、本当に落ちにくく締まりにくいのね。2年ぶりに…

膝周りのたるみは太ももの筋肉の衰えとは聞く。脚痩せに成功しても膝周りが残念賞なのは、太ももの筋肉をうまく使えていない証拠なのかもしれない。という過去の反省を元に励んでいるんだけど、イマイチうまくできていないような気がする。でも、やらないよ…

今日もキツめにしてベルト着用中。飲食も着用したままで、当然食い込みます。私の順応力ってこんなに高かったかしら？食い込みなんか気にならなくなってんの。それでも何もしないよりはお腹に力を入れてるはずだから、このまま続けます。目指すのは、超える…

歩くスピードも歩幅もベストではなさそうなので、お試しで距離を増やしてみた。いつもの距離を終える頃に脇腹が痛み出したけど、無視した。なんだかんだでいつもの距離×1.5倍。これでどんな筋肉疲労や反応が出てくるか観察だ。Sっ気を刺激されたついで、自分…

昨夜は正月以来、今年2回目の計量と採寸を行いました。ショックです。右太ももとふくらはぎは1cmずつ減。それ以外は体重も体脂肪も、左脚もぜんっぜん変わりなし。路面状態がどうの気温がどうの言ってきたけど、この2ヶ月の成果は右脚のスイッチが入ってるっ…

下半身の筋肉を鍛えると全身に効くって聞いたことがある。たまーに軽い筋肉痛を起こす程度の負荷をかけてる。脚のマッサージというか、大胆に肉をつかんでグリグリこねくり回したりもしてる。正月以来、計量も採寸もしていないから数字はわかんないけど、見…