甘酒始めました。飲む点滴と言われる甘酒ですが、私は酒粕の甘酒が苦手で、米麹の甘酒にトライしてみることにしました。こちらの方が飲みやすく、続けられそうです。これで無調整豆乳とヨーグルトを毎日摂っているところに甘酒も追加になります。さて、飲む…

予報見て心の準備は出来てたつもりだったけど、やっぱり寒い。今週は最高気温が10℃台だったり、来週には最低気温が1桁台だったり。秋が深まると言えばいいのか、冬に近づいてると言えばいいのか。どっちでもいいというか、どっちも。モタモタしていられない…

今日の筋トレはお腹！この前やらなかった方の7分メニュー。わかってたけど、やっぱりキツかった。おかげで効かせるはずのとこにキテるのがわかった。動作に慣れたり体力や筋力がついてくると、キツさが軽くなっていって、効いてる実感が薄れていって、雑にな…

ついにご開封の儀です。100均で買った100円じゃないヨガマット。もっと安くて薄いマットを使ってたんだけど、骨とかゴリゴリ痛かったから厚さ6㎜のこちらを暑いうちに買って再開に備えとりました。買ってから1ヶ月寝かせてたのがわかった。 マットから愛をこ…

向こう1週間ぐらい30℃台が続いたら、その先は20℃台が入ってくる。再開の準備をせねば。去年以上の体に仕上げて終わる準備をせねば。気持ちを整えねば。歩きに出たくて集中力途切れて筋トレが雑になってる場合じゃーない。筋トレの快感をじっくり味わえるぐら…

筋トレを夏休みにしてウォーキングだけの1ヶ月。ほんっとに涼しい日に軽く動かしたのも5日ぐらいかな。ウォーキングでは体が重く感じるし、疲れやすいような気がするし、軽いメニューでもキツく感じる。衰えてるんだわ。月一の計測と計量。前回の体重が30kg…

湿度はあるけど気温は高くないし、大丈夫だろうと判断して軽く筋トレ（お腹）を。これだと効きそうにないなって、鼻で笑ってたメニュー内容だというのに体が重くてキツく感じる。筋トレ夏休み効果を絶賛体感できたわ。確実に鈍ってる。涼しくなってちゃんと…

何もせずに痩せないと言い続ける人は、どんなヒントを与えようと言い訳を並べてやらずに痩せないとか痩せたいとだけ言い続ける。それは他のことも同じ。その気がある人は、自分の情報をくれて、欲しい情報を求める。与えられた中から取捨選択して取り入れる…

これは先週のことで、今はピンピンしとります。この際●痢でもいいからスッキリしたいなーって思った翌日、ほんっとーに下り線特急の●痢になった。体冷やすほど冷たいものは摂ってないし、腐りかけのものも食べてないし、拾い食いもしてない。思った願いが24…

涼しいから1週間ぶりに筋トレ。前回は脚のメニューで終わってたから、今日はお腹。すんっっっごい体が重かった。ウォーミングアップして、いわゆる腹筋割れろ、下っ腹、くびれ（腹斜筋）のメニューで今日はこのぐらいにしてやらぁ…じゃなくて、もう勘弁して…

ダニ発生と湿気対策ができて、省スペースで使う時もストレスのない保管方法が見つかるまでは開けないと決めて、犬並みの『待て』を食らっていたプロテイン。昨日の夜、やっと開封した。まず、1kg入りでも袋がデカイけど、触ってみると中身はそうでもなくて空…

何度か腹筋や脚を撮って載せたことがあるけど、どれもこれもBeforeがない。だらしない、みっともない自分の姿を残すのが嫌だから。目で、手で、体で、経過の変化を私の中に記憶として残しておけばいい。世に出すのは、私が出してもいい、出せると思ったもの…

トコトコ歩きながらロンTの上からお腹を横に触ったら、窪みというか膨らみというか、腹筋の縦割れ線がわかった。さほど力を入れなくてもわかるぐらいになってるのかも❢腹筋チェックは起床時と筋トレ後。息吐いたり力入れたり、角度を変えて。気分良く眺めて…

筋トレ直後のパンプアップうっとりタイム。腹筋はわかりやすい。始める前はポチャめでも、終われば筋が入ってる。こなしながら、悶絶しながら、効かせたいとこを触って意識したり『腹ーーー』って声にならない声を上げたり、終わってからのうっとりタイムで…

昨日、ご近所を走るバイクの音を聞きながら、郵便配達いつもよりずいぶん遅い（時間帯）と思った。ら、我が家に来たところで謎が解けた。『簡易書留でーす』って、町からの商品券の配達デーだったらしい。脳内シミュレーションが始まった。全戸対象だから『…

昨日の頑張りは今日の筋肉痛。いいねえ〜腹が痛いんだよ。筋肉痛には賛否あるだろうけど、私はどこに負荷がかかっているか、かけるべきところにかけられているか知るありがたい痛み。で、やっぱり太ももの付け根も痛い。これはお腹の力ではなく脚の力に頼っ…

桜が終わると果樹の花が始まりますが、桜と並行してりんごの花もこんなことに。反射で見えない中テキトーに撮ったら、ちゃんと向こうの山も入った奇跡の一発撮り。今年は規制で禁止されてるけど、そうじゃなくても私はわざわざ公園とか行かなくても毎年近場…

昨日の後ろ向き歩きは今日の筋肉痛。いつも通りに歩いたのに、痛みが走る。もっとやれという体からのゴーサインでしょうか。体を鍛えたり絞ったりというのは、体だけでなくメンタルにもよい影響や効果が出るという説。わかるというか、私もそうだった。成功…

ケツ痛い。昨日は西日で暖房無しでいられるぐらいだったから、足もそんな冷えないだろうと思って4ヶ月ぶりに筋トレした筋肉痛。全メニューじゃなくて好きだったものだけにしたけど、それでも腹がっ！脚がっ！キツいっ！これをやってた私、すごぉーいっていう…

今日のネタはBODYにする。暗闇に響くのは、空腹なのか絶好調なのか不調なのかわからない、キュー…キュルルルルッ。痛みはないから空腹か絶好調。で、最近空腹感を感じやすいんだけど、今まで通り間食を続けながらも満腹までは食べていない。消化や排出は相変…

同窓会の残務を終わらせて、学校と友人宅へ届けてきた。月末の引き継ぎも兼ねた役員会に出席するけど、これで終わるんだなーと思うとちょっと寂しいような。疲れから出た症状は、それだけ頑張った証だと思えたから辛くはなかった。声も普通に話す分には聞く…

明日の予定が決まりました。筋肉痛になるはずです。普段筋肉を使わない生活をしているせいか、洗車しただけで筋肉痛になるのは私だけでしょうか？さらに負荷をかけて歩いたものだから、きっと明日はうめき声を上げていることでしょう。それぐらいのSスイッチ…