甘酒始めました。飲む点滴と言われる甘酒ですが、私は酒粕の甘酒が苦手で、米麹の甘酒にトライしてみることにしました。こちらの方が飲みやすく、続けられそうです。これで無調整豆乳とヨーグルトを毎日摂っているところに甘酒も追加になります。さて、飲む…

予報見て心の準備は出来てたつもりだったけど、やっぱり寒い。今週は最高気温が10℃台だったり、来週には最低気温が1桁台だったり。秋が深まると言えばいいのか、冬に近づいてると言えばいいのか。どっちでもいいというか、どっちも。モタモタしていられない…

今日の筋トレはお腹！この前やらなかった方の7分メニュー。わかってたけど、やっぱりキツかった。おかげで効かせるはずのとこにキテるのがわかった。動作に慣れたり体力や筋力がついてくると、キツさが軽くなっていって、効いてる実感が薄れていって、雑にな…

なんということでしょう。筋トレお腹メニューで脚が筋肉痛になったって言ったけど、遅れてお腹も筋肉痛になった。年とると筋肉痛になるのが遅れるっていうけど、私のお腹は年とってんのか？でも、お腹に負荷をかけることができてた証だからよしとする。で、…

再開したばかりだけど、今日は筋トレもウォーキングも何もしない日にしていた。そう決めといてよかったかもしれない。昨日のお腹のメニューで太ももが筋肉痛だ。体力や筋力がないと、他のパーツの力や反動に頼るような動きになってしまう。昨日も開始早々、…

ついにご開封の儀です。100均で買った100円じゃないヨガマット。もっと安くて薄いマットを使ってたんだけど、骨とかゴリゴリ痛かったから厚さ6㎜のこちらを暑いうちに買って再開に備えとりました。買ってから1ヶ月寝かせてたのがわかった。 マットから愛をこ…

スポブラ届いたわよっ！2枚組で1599円という親切（？）価格。筋トレパフォーマンス向上！と言いたいとこだが、出番あるか怪しかったりして。これといった明確な購入理由がないんだよね。そんな激しい動きじゃないし、着替えるの面倒臭く感じるタイプだし、悲…

プロテイン届いたわよっ！始めようとした頃は習慣にできるか、約50食分の1kgを消費できるか不安だったけど、どうってことなかった。今回も同じ味、同じ量を発注した。きっかけはタンパク質を摂った方がいいらしいけど、私の食生活では足りないだろうと判断し…

向こう1週間ぐらい30℃台が続いたら、その先は20℃台が入ってくる。再開の準備をせねば。去年以上の体に仕上げて終わる準備をせねば。気持ちを整えねば。歩きに出たくて集中力途切れて筋トレが雑になってる場合じゃーない。筋トレの快感をじっくり味わえるぐら…

筋トレを夏休みにしてウォーキングだけの1ヶ月。ほんっとに涼しい日に軽く動かしたのも5日ぐらいかな。ウォーキングでは体が重く感じるし、疲れやすいような気がするし、軽いメニューでもキツく感じる。衰えてるんだわ。月一の計測と計量。前回の体重が30kg…

湿度はあるけど気温は高くないし、大丈夫だろうと判断して軽く筋トレ（お腹）を。これだと効きそうにないなって、鼻で笑ってたメニュー内容だというのに体が重くてキツく感じる。筋トレ夏休み効果を絶賛体感できたわ。確実に鈍ってる。涼しくなってちゃんと…

100均にある100円じゃないヨガマット。私は好き。去年よりハードにした筋トレ（自重トレ）メニューをやりやすくしようと、フローリングじゃないから大丈夫だろうと薄いやつを買った。足が滑らない、ゴリゴリしない、救世主だと思って励んだ。励んだ甲斐あっ…

何もせずに痩せないと言い続ける人は、どんなヒントを与えようと言い訳を並べてやらずに痩せないとか痩せたいとだけ言い続ける。それは他のことも同じ。その気がある人は、自分の情報をくれて、欲しい情報を求める。与えられた中から取捨選択して取り入れる…

コミュニティーのメンバーに紹介する、座ったまま、なんならテレビを見ながらでもできる腹筋トレーニングができた。私がやると慣れたせいもあって物足りないけど、初心者や全力チャレンジなら結構来ーるーになると思う。というわけで人体実験。前にこの話を…

昨日の夜からずーっと台風が過ぎ去った後のような湿ってぬるい強風が吹き続けて、今日はどうなるかと暗いうちから気が沈んでた。明けた今日は朝のうちに今日の最高気温出して、そこから下がってくれた。動くとそれなりに暑くなるけど、じっとしてるとひんや…

男女問わず初心者でも姿勢とか特に気にしなくてもテレビ見ながらでもできそうな筋トレメニューを、これならやりやすくて続けやすいんじゃないかと提案する予定のセットでやってみた。ら、すっごい物足りなかった。私が慣れてるせいもあるかもしれないけど、…

有言実行。低体重ゾーンに入ってしまったから菓子パン復活すると言ったとおり、安くなってた4個をGETして昨日から食う！食う！食う！ただ、私のプロテインとの味の相性が悪くて、どっちも不味く感じてしまうという失敗食えばいいってもんじゃーない。とはい…

背中に鋭い痒みを感じたんだけど、腕が短くなってるのか体の柔軟性がなくなってるのか、かゆいところに手が届かなくて、とりあえず1回笑っといた。痒みは犬方式で解決。足で掻くんじゃなくて、そのへんに擦りつけて掻く方式。私はかゆいところに手が届く人間…